伝統的な学習机が悪いというわけではありません。

しかし、昔にはなかった机が誕生しました。それが「昇降デスク」です。

「エコノミー症候群」という言葉が世に出て久しいですが、長時間座りっぱなしが健康によくないことはご承知の通り。中高生は学校の授業だけでも1日300分以上座っている計算になります。

また、中学から高校の時期は、体格が著しく成長するため、伝統的な固定式の机では、正しい姿勢で学習できなくなる子供たちも少なくありません。

こうなってくると机の選び方も、「座り続けない、同じ姿勢を続けない」という要素と「体格の変化に合わせて正しい姿勢で学習できる」という要素の、二つを両立させることが重要な選択基準になってきます。

今回紹介する昇降デスクのメリットは、学習する＝坐り続けるという従来型のスタイルを根本的に改革できるという点にあります。

そもそも、昇降デスクってなに？

昇降デスクは、立って作業をするための机（スタンディングデスク）ではありません。机の高さを、その都度切り替えて、立って作業したり、座って作業したりできる机なのです。

働く人の安全と健康を研究するNIOSHという機関（米国）では、長時間の立ちっぱなしにも腰や脚の不快感などのリスクがあると示しています。

大切なのは、「立つこと」そのものではなく、立ちっぱなしにも座りっぱなしにもならないことなのです。〔4・5〕

なぜ、今あえて昇降デスクへの切り替えを薦めるの？

中高生は、数年で体格が大きく変わります。文科省の令和7年度学校保健統計では、平均身長は男子で12歳153.8cm、16歳169.9cm、女子で12歳152.4cm、16歳157.5cmでした。つまり、今ぴったりの机でも、数年後には高すぎたり低すぎたりすることになります。学校家具の研究でも、体格と机・椅子の寸法が合っていない例は珍しくなく、長く座るときの背中や腰の不快感と関連する報告があります。高さが固定の従来型の机では、中高生の成長に対応できないのです。〔6〕 昇降デスクは高さを無段階で調整できるので、成長の度合いに合わせて、最適な高さの机で学習することが可能です。

また、昇降デスクは前述の通り座った作業姿勢と立って作業する姿勢を随時切り替えることができます。中等教育段階の教室で高さを調整できる机を導入した研究では、従来の教室より座位時間が25％少なく、立位時間が24％多いという結果が示されました。レビューでも、学校への導入は実行可能で、学習を妨げるとは示されていません。昇降デスクの価値は、「立てること」ではなく、固定姿勢を減らせることにあります。〔7〜9〕

昇降デスクって危なくない？

電動モーターで高さが変わる機構に危険性はないのか？という懸念を抱かれる方もいらっしゃると思います。しかし現在発売されている昇降デスクは安全性に十分配慮されています。危ないのは、電動で昇降することではなく、安定性の悪い製品を選ぶことや、配線が散らかったまま使うことです。

ですから、お勧めの製品は「安定性、昇降の滑らかさ、衝突検知、配線整理のしやすさ」を重点的にチェックしたものをご紹介します。

山善 EHD-1070

*画像はメーカーサイトより

EHD-1070は、幅100×奥行70cmとコンパクトなサイズ。一方で、昇降幅は57〜117cmもありますから、小柄な時期も成長してからも使いやすい高さに調整可能です。2モーターで昇降が安定しているほか、メモリー機能で、「座る高さ」と「立つ高さ」を4つ登録でき、最適な高さをすぐ呼び出せます。衝突検知も付いていますので昇降動作も安全に行えます。省スペースで始めたい家庭には、このサイズがお勧めです。〔11・13〕

この机が向くご家庭

部屋を圧迫したくない。
紙の教材より、学校配布端末やノートPCの利用が多い。
まずは姿勢だけ変えられるようにしたい。

山善 EHD-1070を
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山善 EHD-1270

*画像はメーカーサイトより

EHD-1270は、幅120×奥行70cm。十分な広さがあり、様々な学習スタイルに対応できます。参考書、ノート、プリント、ノートPCなどを一度に広げやすくなっています。しかも、昇降幅は1070と同じ57〜117cm。広い机は便利でも、最低高が高いと結局は大人向けになりがちです。このモデルなら、広さと成長対応を両立できます。比較検討メディアmybestでは、2026年3月時点で昇降デスク1位でした。長く使う前提なら、こちらが本命です。〔11〜13〕

この机が向くご家庭

紙の教材もPCも机上に広げたい。
1回の学習時間が長い。兄弟、あるいは保護者との共用も考えたい。

山善 EHD-1270を
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どちらを選ぶ？

部屋の広さを優先するなら、EHD-1070。教材を広げる余裕と、長く使う安心感を優先するなら、EHD-1270です。どちらも中高生の成長に合わせて、姿勢を固定しすぎないための机としておすすめします。〔11〜13〕

まとめ

いま必要なのは、長く座らせる机ではありません。同じ姿勢を続けすぎない机です。

昇降デスクは、特別な家具ではありません。成長期の体格変化に合わせやすく、座りっぱなしを予防するための、現実的な選択肢です。普通の机で困っていないなら、無理に替える必要はありませんが、猫背になりがちなお子さん、机に向かう時間が長いお子さんであれば、昇降デスクを検討する価値があります。そのようなお子さんが健やかに学ぶための机として、山善のハイエンドモデル2台を選びました。〔1〜13〕